na jakie

[...] no i ile bylo kalori na oko w ciagu dnia)ale niepodales bo widze po przeczytaniu twoich postow ze poprostu niemasz pojecia o diecie i pewnie nawet nieumiesz obliczyc kalori jakie zjadasz wiec na tej podstawie podam ci tylko ogolny schemat diety na mase:ok.6 gram wegla,2-2,5bialka,1gram tluszczu na kilo wagi ciala najlepiej w jakis 6 posilkach na [...]

no ale ja pisalem o 30 tabsach nolvy na odblok, a nie clomidu tak wiec co bys ostatecznie polecil: prop + stanabol czy prop + superka? i jakie dawki, tak zeby mozna bylo zmiescic sie w 400 zl? (looknij w moj profil, staz 3,5 roku)

nie pamietam jakie sa dokladne proporcje i zestaw skladnikow, ale imho xp na czczo, nitro przed tr, XP po tr

Nogi zaczne robić jak reszta sprzetu przyjdzie a plecy hmm to niewiem jakie cwiczenia mozna jeszcze robic hantlami na plecy

[...] brzuch, plecy), włosów ubywa (głowa). Oczywiście nie na takim poziomie jaki mają strydziarze (czyli poziom teścia znaaacznie ponad normę). Ale tendencje się wzmacniają. A jakie mamy tendencje? Trzeba popatrzeć na tatę, na dziadka, na wujków. Wyłysieli? Popytać w jakim wieku. Może są zarośnięci jak niedźwiedzie. A może nie. My będziemy mieli [...]

Poniżej przedstawiam najważniejsze korzyści, jakie możesz osiągnąć ćwicząc Pilates: • Poprawia elastyczność ciała. • Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków. • Równoważy siłę mięśni po obu stronach ciała. • Poprawia kontrolę mięśni pleców oraz [...]

Posłuchajcie ci co tak nalegają na te nogi. Czy trudno jest zrozumieć że mnie nogi nie interesują? Mam jakie mam a one nie są dla mnie tak istotne i je sobie odpuszczam przeciez nie kazdy musi cwiczyc na nogi. A druga strona ze mialem złamaną i nie moge jej obciążać. I nie mówcie że to mi blokuje droge do ćwiczenia i do amatorskiej i jakiejkolwiek [...]

kumpel je to w tej chwili i poleca. Niestety nie wiem jakie dawki. Ja bym na pewno dał osłonki i odblok

[...] plan :ogolno rozwojowka Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :laweczka 45kg ,tamtych cw nie mialem w planie jakie cw na brzuch zastosować? ile seri i powtorzen zastosowac w planie po wyzej ? Widze ze napisane jest ze zarys planu dobry,to rozumiem ze dobrze jest ulozony wiec zostaje [...]

[...] (przynajmniej tak mi się wydaje Martwy ciąg) może to głupie ale od kiedy zacząłem ćwiczyć plecy w tym wykonywałem martwy ciąg moje bóle ustały. Od kąd zacząłem ćwiczyć czyli jakieś 8 miesięcy nie bolał mnie ani raz. Wcześniej bolał mnie przynajmniej 2 razy w miesiącu. Zaczynałem z bardzo małym obciążeniem (mogłem ich wykonać nawet z 30 powtórzeń [...]

A można by było coś więcej opisać? ;) Jakie ćwiczenia najlepiej, ile taki trening z początku na diecie ma trwać... Prosiłbym o jakąś bardziej szczegółową pomoc :) Z góry dziękuje Zmieniony przez - 12sky w dniu 2012-04-24 12:02:05

Podepnę się pod temat, bo nie ma sensu zakładać identycznego. Nigdy specjalnie nie dbałem o właściwe proporcje Omeg. Główne źródła tłuszczów w mojej diecie to Omega 3 GOLD (3 kapsułki), oliwa z oliwek, orzechy włoskie i żółtka jaj. Zawsze myślałem, że wystarczy dbać o kwasy Omega3. Jeżeli stosunek Omega3 do Omega6 powinien wynosić 1 : 4/5 - to [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+ 6. DIETA: brak scislej diety. Staram sie jesc 4 posilki w tym duzo bialka i wegli ale wiekszy nacisk na bialko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mieta , 100 winka 8. [...]

dostałeś odpowiedź ile gram dopiero zaczyna "robić swoje" - przeczytaj jeszcze raz.. a czy na czczo.. zachowaj lukę czasową jakieś 1,5h między posiłkiem a siłownią i zaaplikuj przed-treningówkę niedługo przed siłownią... mono jakie masz jest ok, - 4 kapsy po treningu i w DNT - cykl kompletny

Dodam Ankięte tu bo nie wiem dlaczego nie mogę edytować pierwszego postu: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAZ NA SILOWNI: 4 6. DIETA: -bialko: 150 -weglowodany:240 -tluszcz:210 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN SUSTA + BOLDENON 8. TRENING: 4x w tyg +4x cardio po [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 57 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3xsilowy/tydzień, 5xboks/tydzien, 3xbieganie/tydzień, 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] czy regeneracja podczas cyklu kreatynowego, nie powinno byc zadnych spadkow. Ewetualnie woda podskorna 3.Czy nie za wcześnie na kreatyne w tym wieku? I jeżeli tak to jakie odżywki polecacie? Jesli to jest pytanie jego rodzicow, to ja jestem św. Brunhilda. Ale ogolnie rzecz biorac, jesli dieta i trening przynosza efekty, nie widze sensu [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ~ 110 -udo: nie mierzylem -talia: 80 pare 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ile wlezie.. ;p -węglowodany: ~200-250 g na dzien -tłuszcz: 50-60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Powiedzcie mi jeszcze jakie ćwiczenia robić na triceps ? bo robię tylko -wycsikanie francuskie sztangi

[...] nazywają sie Propecia tylko jeden minus bierzesz 1 tabletke dziennie opakowanie ma 28tabletek i kosztuje 206zł...podstawowy składnik to Finasteryd tyle ze sam widzisz jakie drogie ale ten składnik wystepuje w nieco innej formie i wiekszej dawce bo w 4mg w leku dla cukrzyków nie pamietam nazwy ale z tego co wiem to wiara dzieli na 4czesci [...]